Quer conseguir atingir suas metas? Pensar positivo pode não ser o suficiente

Início de ano. Todos temos nossas metas: emagrecer, comer mais saudável, conquistar a sonhada promoção, viajar para aquele local dos sonhos, iniciar um relacionamento amoroso, enfim, os planos são muitos.

Como conquistar e atingir os objetivos planejados?

Existem profissionais de coaching que apostam no pensamento positivo como motivador para a conquista dos sonhos. “Mantenha o pensamento positivo”, essa frase se tornou um jargão. Músicas, frases motivacionais, slogans, artigos e muitas palestras se baseiam na força do otimismo para a conquista de seus sonhos. Será? Talvez só  imaginar o objetivo sendo conquistado não seja o suficiente.

Assim uma nova parcela de profissionais dizem ser necessário uma dose considerável de “pensamento negativo” para esse fim.

Gabriele Oettingen, autora do livro 'Rethinking Positive Thinking', sem tradução para o português, vem desmistificando a ideia que o otimismo é o ingrediente fundamental para a conquista dos sonhos. Muitas vezes embriagados pela  boa sensação que será viver aquele tão desejado sonho, a pessoa perde a capacidade de avaliar os obstáculos inerentes a qualquer conquista, e assim tende a desistir quando as dificuldades se iniciam. O início desta jornada é ponderar e avaliar todos os empecilhos que te impediram de alcançar o sonho esperado até hoje. Estes serão os primeiros obstáculos a serem vencidos. Velhos hábitos e justificativas serão os maiores inimigos. Vencê-los exigirá um grande esforço, quem sabe até um pouco  de dor e desconforto. Acordar mais cedo para malhar, trocar a guloseima por uma fruta, deixar de ir numa balada para estudar para aquele esperado concurso, todas são ações que a curto prazo serão desprazerosas.  

Neste propósito de evoluir constantemente, seja física, emocional ou espiritualmente, deve-se contrastar o desejo com a realidade. Considerar que nesta jornada haverão obstáculos e tentações, e que um bocado de energia e resitência serão necessárias.

Oettingen desenvolveu uma técnica chamada WOOP (sigla em inglês para wish, outcome, obstacle, plan ou, em português, desejo, resultado, obstáculo, plano).

Wish – Desejo – Permita-se sonhar com um desejo específico para teu ano.

Outcome- Resultado- Pense no melhor resultado que pode ocorrer. Neste tópico o pensamento positivo auxiliará a criar o futuro promissor que tanto deseja.

Obstacle- Obstáculo- Reflita sobre comportamentos, pensamentos, hábitos e paradigmas que podem te impedir de conseguir o objetivo esperado. Uma boa dose de pessimismo para imaginar todos os piores cenários que podem ocorrer e que poderão dificultar teu resultado.

Plan- Plano- Planeje qual será teu comportamento quando os obstáculos surgirem e qual ação será efetiva para superá-los.  

Com uma boa dose de criatividade positiva, para visualizar como você deseja teu futuro, e um olhar realista para as dificuldades naturais de todo processo de mudança, provavelmente, você terá um plano com muitas mais chances de trazer grandes alegrias e vitórias.

Estamos torcendo para isso.

Marie Bize é psicóloga clínica de adultos e casais, especializada em psicoterapia corporal Reichiana e tecnicas de meditação.